カントク不行届

廣田です。
この時期になるとマラソンや駅伝をされてる患者さんが増えます。
中学生の駅伝大会が近いので脚に故障を抱えた子がたくさん来院されますね。
早く走るためには練習も大切ですが、大会当日にベストコンディションを作るということも大切です。
痛みや違和感があるとせっかく練習して鍛えた能力が生かされずに終わってしまいます。
先日のプリンセス駅伝で話題になった疲労骨折も、ランニング、特に長距離走をしている方には他人事ではありません。
成績を求めるためには休息も重視してください。

さて、そんな成績を求めるようなシリアスなランナーではないワタクシは「第4回金沢マラソン」に参加してきました。
昨年に引き続き2年連続の参加です。
土曜日の午後の営業をお休みして、昼から金沢へ向かいました。
１７時前に金沢駅に到着して受付完了。


せっかくの金沢なので晩御飯は海鮮にしようと思い、有名な回転寿司屋さんに行きました。
駅ナカなのとマラソン関係で人が多くて小一時間ほど並んで入店。


のどぐろ３点盛り。


忠トロ塩炙り。
どれを食べても美味い！


夜食用にのどぐろの駅弁も購入しました。


この金沢マラソンはエイドが充実していることで有名です。
レース中もたくさん食べるのを目標として走ります！
レース前後もレース中も食べることしか考えない（笑）


今回は車中泊で行ったのですが、福井に入ったあたりから雨が降り始め、夜には土砂降り。
朝には小降りになったものの、気温も低く寒かったです。


でもスタート前には雨が上がってくれました。


スタートは兼六園横の公園です。
紅葉はまだのようでした。
見ごろは今月中旬かな？


8時40分スタート！


若手の女優さんが応援。


加賀の着物美人が応援。


おまつが応援。


雨なので仮装ランナーは少なかったです。
トランスフォーマー？


百万さん？
ご当地キャラなのかな？
この被り物の方は多かったです。


事務のお姉さん。


地元の野球チームがたすきリレーで走ってました。


最高地点！標高６７ｍ！低っ！


一番クオリティーが高かった仮装はこの軍団。


ちなみに僕も仮装して走ってましたが、おかげでたくさん声援をいただきました。
感動したのが、小さな兄妹がハイタッチをして欲しくて追いかけてきてくれたことです。
嬉しかったですね！


スタートから2時間ほどたってお腹が空いてきました。
ここで現れたのが「和菓子」エイド。


ご当地銘菓を一口大に切って提供してくれます。


それを給水コップに入れて全種類食べました。


ちなみに隣にはお茶エイドがあるのでまったりしちゃいます。


さらに進むと見えてきたのはラーメン！


８番らーめんが一口ずつ食べられます。
これは今年から初登場！
醬油ラーメンの塩気が美味しかったです。


はしごの上から女の子が応援してくれてました。


たくさんの公式エイドも魅力的ですが、私設エイドもありがたいです。
その中でも一番感動したのがこのエイド。


なんとチューペットを配ってくれていました！
走りながらチューチュー吸うのは難しかったですが（笑）


次のエイドはお米エイド。
ご当地グルメの五郎島金時にお汁粉がかかってます。


お稲荷さんも。


レース中、雨が降ったりやんだりだったんですが、１２時を過ぎたころから風が出てきました。
いつもは活用させてもらう「かぶり水」も今回は遠慮させていただきました。


そんな寒さを感じ始めたところで現れたのがカレーエイド。


カツ有りと無しがありましたが両方食べました！


次はトン汁エイド。


これまた温まるわ〜と思ってたら熱すぎました。
一気に飲めずに意外と時間かかった。


マラソンの大会では参加賞としてTシャツがもらえることが多いのですが、正直デザインがイマイチなものも多いです。
そんな中でも「これは欲しい！」と思えたTシャツを見つけました。
「花の慶次」好きにはたまらない！
来年はこのTシャツ目当てで出てみようかな〜


いよいよ登場のスイーツエイド。


今年も盛りだくさんでした。


これもコップに詰め込んでゆっくりいただきました。
中央分離帯に座って１０分ほどかけて食べてたらいっぱい写真撮られました。


大きなオラフのお尻にハッピーハロウィン。


無事にゴール！
スタートに１０分ほどかかったので、今回も５時間半ちょうどです。


電光掲示板に映ってたので記念撮影。


２年連続出場でどちらも雨でしたけど楽しく走れました！
沿道からはたくさんの声援をいただき、数千人とハイタッチをしながら走ったので肩が痛い（笑）
２．５倍の抽選ですが興味がある方はぜひ走ってみてください。
記録を狙うランナーもファンランナーもどちらも楽しめる大会ですよ。

誠に勝手ながら4月14日（土）の午後の診療をお休みさせていただきます。
あしからずご了承ください。

石川県で行われる「加賀温泉郷マラソン」に参加してきます。
昨年に引き続き２回目の参加です。
楽しんできます！

廣田です。
両足の四頭筋（太ももの前の筋肉）と左アキレス腱が痛いですｗ
今日明日の営業中は面白い動きになってます・・・

さて、初めてのウルトラマラソンに参加してきました！
「飛騨高山ウルトラマラソン」という大会です。
http://www.r-wellness.com/takayama/

ウルトラマラソンとは字のごとくマラソンを「超」える距離を走るマラソンです。
42.195ｋｍをわずかでも超えればウルトラなので、50ｋｍの大会もあります。
でもウルトラと言えば一番多いのが100ｋｍなんです。

100ｋｍ。

四日市ＩＣから豊川ＩＣまでの距離です。
走るといえば２４時間テレビの100ｋｍマラソンが有名ですね。
今年はＤＡＩＧＯさんが走られるようで。
高山ウルトラも100ｋｍがメインなのですが、今回僕がエントリーしたのは71ｋｍです・・・
初めてなのでちょっと控え目にしました。
でも岡崎ＩＣくらいまではありますからね？
三重県で説明すると100ｋｍで伊勢ＩＣちょい超え、71ｋｍで勢和多気ＪＣＴ手前辺り。
四日市駅から伊勢市駅まで下道で・・・もうええわっ！
まぁそんな感じの距離です。イメージしていただけたでしょうか？

前置きが長くなりましたが、レースの模様を綴っていきますね。
６日（土）の午後の診察をお休みさせていただき、高山ビッグアリーナへ向かいました。
今回は休診の告知が遅れてしまい、多数の患者さんにご迷惑をおかけしても申し訳ありませんでした。
会場


アリーナで受付をして、レース説明会を聞くことに。
こういう説明会を聞くのも初めてでしたが、聞いといて良かったですね。


コース上の注意点とか、


コースの高低図の説明とか、


制限までのペースとかも分かりやすく教えていただけました。


ある程度の予備知識があると気持ちの準備ができますからね♪
しかし実際目で見ないと分からないこともあります。
説明会終了後、一番の難関である坂道を車で試走しに行ってみました。
これは本当にしておいてよかったです！
説明会ではおそらくわざと「さらっと」流した坂道がとんでもなかった・・・
事前に知らなかったら途中で脚が終わってましたね。
心が折れる方が先かも？
ウルトラマラソンの秘訣は「メンタル７割実力３割」だそうです。

下見終了後、ご飯を食べに駅の方に戻ってきました。
前夜のご飯はお蕎麦にしようと思ってまして。
で、街中をプラついてたんですが・・・お蕎麦屋さんは閉まってました。


代わりに食べたのが「高山ラーメン」
魚介系の出汁の醤油ラーメンでしたね。


チャーハンも付けてカーボローディング！


銭湯を見つけてお風呂に入って車中泊。
３時間ほどしか眠れなかったです・・・
で、３時半会場入り。


５時１５分スタートなので荷物を預けたり、着替えをしたりして準備をします。
ＮＨＫＢＳ1でやってる「ランスマ」の撮影が行われてました。
７月１８日（土）と２５日（土）に前後編で放送されるようです。


ウルトラでも仮装をするツワモノもいるんですね。いや、キワモノ？イロモノ？ｗ
まぁこの中の大根の方は知る人ぞ知る有名人なんですけどね。


４時４５分に100ｋｍの一部が、５時に２部がスタートし、71ｋｍが５時１５分にスタート。
長い旅の始まりです！
ちなみに制限時間は100ｋｍは１４時間、71ｋｍは１１時間です。
そう考えると２４時間マラソンはかなり余裕がありますね。
これだけマラソン人口が増えて、しかも今回の大会でも100ｋｍを1200人が完走してるんで２４時間マラソンのすごさが薄れてきているような気が・・・
そろそろ別のチャレンジが見たい気がします。


早朝にもかかわらず沿道には応援の方がいてくれました！
ありがたいことです。
なかにはこんなハイテンションな方もｗ


前夜の晩御飯を食べたお店発見


分かりにくいですが「さるぼぼ」の仮装で応援してくれてました。


商店街を抜けて古い街並みへ


いい雰囲気の町ですね♪
でも側溝のふたがないので要注意！


何屋だろう？


こういう年配の方の応援が一番好き！


あっという間に第１エイド。
とはいえ６ｋｍほど走ってますが。
ウルトラは先が長いので息が上がらない、ゆっく〜りなペースで進むようにしています。
キロ７〜８分くらいを目安に。


ここから緩やかに登りが始まり、田園風景の中を走っていきます。


１時間半で１０ｋｍ通過。


４〜６ｋｍ置きにエイドが設置してくれてありますが、塩と梅干しが必ずありました。
塩はナトリウム補給で筋肉のけいれん防止に、梅干しはクエン酸を含み疲労回復に効果的です。
これからに季節、外で仕事される方はこの二つは必携ですよ。


ここから「美女高原」という場所に向かって一つ目の坂が始まります。
登ってる感じ分かりますか？


１５ｋｍ地点。この辺りで坂道を歩き始める方がいました。
僕も普段なら無理せずに歩くくらいの傾斜です。
しか〜し！この先３０ｋｍから始まる激坂が待ち構えているので、この程度で歩くわけにはいきません！


美女高原到着。
美女は待ってませんでしたがリンゴジュースが待ってましたｗ


この先一度林道を抜けて田舎の集落あたりを走ります。
三輪バイクを押しながら応援してくれるおばあさん。


オタマジャクシを探す女の子


近寄ってきて逃げ出す子猫


大きな農家の庭先につながれた柴犬
どれも田舎らしさがいい感じの風景ですね。


２時間４５分で２０ｋｍ。
先行く女性二人、ずっとしゃべってましたｗ
でも、この人と話せるペースっていうのは一番いいペースなんです。
だからこのお二人をペースメーカーにして走りましたｗ


３時間ほどで第１関門の「道の駅ひだ朝日村」到着。
この時点で疲労度は１０段階の「２」くらい。
ここではパンなどの食べ物が充実してました。


おにぎり。
このおにぎり、後ほど大変なことが発覚しました。
yahooのトップニュースにも出てましたが、腐敗臭がしたとのことで回収されたみたいです・・・
２個ほど食べましたが分からなかったですけどね？
ここに到達するまでにお腹壊してトイレ行ってたんで、当たっても分かりませんけどもｗ

名物らしい「よもぎうどん」
こういう道の駅で食べれるご当地メニュー大好きです！
最近嫁さんとお出かけするときもＳＡや道の駅めぐりが多いですね♪


続いて目指す場所は「カクレハ高原」
この高原から先が難所です。


天気予報は曇りなんて言ってましたが、いい天気、いや「良すぎる天気」でしたね・・・
気温があまり上がらなかったのが幸いでした。
すずらん型の街灯がかわいらしい♪


たまに個人エイドを出してくれてる方もいました。
非常に助かります！


カクレハ高原のエイド到着。
ちょっと大きなエイドには必ずゆるキャラがいましたｗ
ここはトウモロコシが有名なんでしょうか？
でも用意されてた食べ物は「ほうれん草のおひたし」


３時間１０分で３０ｋｍ通過。
さぁてここからの１０ｋｍで標高４００ｍ登らなくてはなりません！


あらかじめ下見でどれほど過酷か分かっていたのでペースを落として走りました。
キロ１０〜１１分てとこでしょうか。
平地を歩くのと同じくらいのスピードですが、先行く歩いてる方たちを抜いていける速さです。
あまりの激坂に思わず笑ってましたｗ
周りの人から見たらさぞかし気持ち悪かったと思います・・・
坂は鈴鹿スカイラインに近い感じかな？


坂の途中のエイドはまさに天国！


でも傍らではランナーが捨てていったゴミを分別されていました。
この大会はゴミをちゃんとゴミ箱に捨てる方が多い（多くのマラソン大会ではゴミ箱に捨てないランナーも多い）と聞いていましたが、分別ごみ箱に分けて捨てる方はまだまだ・・・みたいですね。
これは大会に参加させていただいてるという意識が少ない、お金を払ってるんだからという誤解をしているランナーがまだまだ多いということなのでしょうか。
色々な大会で何度か大会ボランティアをさせていただきましたが、ランナーのマナーひとつで大会の印象はガラリと変わります。
ランネットの批評などで見るマイナスな意見、改善点は主に大会側よりもランナーのモラルの低さが原因のことが多いですね。
自分も気をつけなければと感じました。


さぁて３５ｋｍ地点。
まだまだ激坂は続きます・・・


こんな時は遠くの山を見て気分を変えますｗ
岐阜県はいい山が多いですね♪


５時間半。第２関門到着！
エイドで食べた冷やし甘酒が美味しかった♪


ウルトラでは長く走り続けるために食べることが大切です。
食べないと確実にダウンしてしまいます。
ですが、食べ物が胃の中でシェイクされると胃壁を傷つけてしまうことがあります。
それを防止するために胃薬を飲んで胃の粘膜をカバーするようにしておきました。
が、このエイドの手前辺りから胃の調子がおかしくなってきてたんです。
胃が働かなくなると栄養が吸収されなくなるので走れなくなってしまいます・・・
幸いこのエイドでは温かい豚汁が用意されていたので、汁だけいただいたところ胃の具合が戻ってきました♪
なるべく固形物は食べずに、持参したエネルギージェルを摂るようにはしてたんですが。
冷たい飲み物ばかり飲んでいて冷えたせいかも知れなかったですね。


この時点で制限時間まで１時間ほど余裕があります。
ここではあらかじめ預けてあった着替えや荷物が受け取れます。
おそらく汗冷えしてもしてお腹を壊したのでＴシャツを着替えて、足のテーピングを補強しておきました♪
この先は１０ｋｍ続く激坂下りなのでｗ
ジェルも補給して必要なさそうなものを袋に入れておけば、ゴールまで運んでくれます。
ゆっくり２０分ほどかけて着替えをしているうちに胃の具合もよくなってきたので助かりました。

長くなるのでその２に続きます。
ここにいたこのゆるキャラはなんだったんだろうかｗ？