カントク不行届

廣田です。
今週は雨が多そうですね。
ひと雨ごとに寒くなる季節ですので、風邪をひかないように注意してください。
朝晩の冷え込みにお気をつけて！

さて、マラソンもいよいよシーズンインですね。
あちこちで追い込み練習の報告が聞こえてきます。
この時期に無理をすると本番までダメージを引きずるので慎重に調整してください。
で、僕は調整どころか完全なる練習不足の状態でフルマラソンを走ってきました（笑）

「第１回松本マラソン」

「第１回」とか好きなんです（笑）
不備やトラブルがあるから嫌だ！って方もみえますが、そこもまた大会の魅力かなと。
前日受付が無かったのも魅力の一つですね。
土曜日が仕事なので休まずに済むので。
で、仕事終了後にシャワー浴びて用意して１８時半に出発。
２２時に塩尻市に到着してさっそく晩御飯。
先々週のケンミンショーで紹介されてた「山賊焼き」を食べに行きました。
紹介されてた品はニンニクたっぷりボリュームたっぷりでしたが、大会前にはきついので・・・
ココイチの「山賊焼きカレー」にしときました。
それでも重かった・・・


近くの道の駅で車中泊。
天気予報では最低気温が８度だったので寝袋にくるまって寝ました。
予想最高気温２６度って差がありすぎる・・・


５時起きして準備して６時前に駐車場へ。
大混雑で駐車できたのが６時半。
ここから会場までバスで４５分。
着替えて荷物預けてたら８時でした。


スタートが８時半なので余裕はなかったですね。
まぁ記録を狙うわけではないので走りながらウォーミングアップしていきますか！
天気もいいし楽しみだ！


仮装ランナーは少なかったです。
スタートに並んでたら宇宙人がいました。
腰が痛いのかコルセット巻いてましたね（笑）


初開催で１万人の出場。
スタートは遅くなるやろな〜と思ってたら、案の定号砲から１０分以上かかった・・・


松本城。
初めて見た。


甲冑姿の応援。
どこの軍かは知識不足で分からない・・・


お神輿もいました。
屋台も出てたりして、街をあげての応援って感じがありがたいです。


街を離れると田園風景が広がります。
折り返しのランナーが来ると、どこまで行かなあかんのか？とブルーになる・・・


と思ってたらスパーダーマンが来た（笑）


だんだん気温が上がってきてきつくなってきました。
応援の着ぐるみも暑そう。


中間点。
ウルトラマラソンのペース。
ここまでは関門の１０分前に通過。


長野らしい風景といえばリンゴ畑。
たくさん実ってました。
いくつかの畑の横を走りましたが、どこの畑も「サルの声」を流していました。
「捕まったサルの悲鳴」をテープで流して追っ払うのが目的なんでしょう。
近くに山どころか林もないのにサルが来るので大変ですね。


これは何の仮装かな？
ニワトリ？武将？


長野マラソンでも見かけた「アルプスホルン」
絵になるな〜


エイドの食べ物。
バナナ


饅頭と塩飴


ほとんどのエイドがこの３つでした。
これが一番残念な点でしたね。
せっかく松本まで来たので「ご当地グルメ」が欲しかったです。
最近はどこの大会でも「ご当地グルメエイド」が目玉になってるのに・・・
唯一ご当地っぽかったのはリンゴ。
でも一か所しかなかった・・・


クレオパトラ発見！


後半は折り返しをすると回収バスが近くまで迫ってました。


関門ぎりぎりランナーを目指してたのでね。
２分前に通過。


長野マラソンでも見かけたけど４１ｋｍ関門。
これは意味があるのかな？
ここで引っかかったら最悪・・・


でも２分前に通過〜


フィニッシュ会場に到着しました！


会場をぐるっと回っていると・・・
テレビで見覚えのある方が。


ワイナイナさん。


屋台村がありました。


そんなこんなでラストのトラック１周。


制限時間の１４時の１０秒前にゴール！
長野マラソンは５秒前だったのでちょっと余裕があるかな（笑）


記念撮影。
たくさんの方に「タコ頑張れ！」の声援をいただきました！


ゴール後にもらったリンゴのシャーベット。
これが一番美味しかったかも。


エイドの物足りなさを除けばいい大会だったと思います。
来年以降、どう変わるかが楽しみですね。
ソバやおやきなんかがあると嬉しいです。
フルーツもあれば最高！
興味がある方は、来年のエイドを確認してから申し込んでみてください（笑）

廣田です。
９月に入って急に気温が下がってきましたね。
寒暖の差が激しい時期には、体温調節のために自律神経に多大な負担がかかります。
いつも以上に規則正しい生活を心掛けて、たっぷり睡眠をとってください。
夏の名残で冷たいものを摂ると内臓にも負担がかかります。
白湯や温かいスープで消化器を温めてください。
胃腸の炎症から腰にトラブルが発生する方が多い時期でもあります。
ぎっくり腰にならないように、朝一で体操すると予防できますよ。

さて、今年は子猫の世話やいろんな用事が多くて全然山に行けていませんでした。
行けてたとしても週末の天気がいまいちなことが多くて、レジャー向きな夏ではなかったですね。
このまま行けずじまいは嫌なので、秋分の日にソロ登山に行ってきました！

金曜の仕事終了後に出発することに。
候補は八ヶ岳か南アルプスでしたが、残念ながら天気予報が雨・・・
岐阜なら天候が良くなってきそうだったので地図で探してみると、「白山」か「荒島岳」か「能郷白山」が良さそうだなと。
「白山」は２回登ったので、初めて登る「荒島岳」に決めました。
選んだ理由は、
・福井県唯一の百名山
・以前、患者さんが登った話を聞いていた
・ネットで調べると「過酷な急登」と書いてあった

先週の京丹後ウルトラが台風で中止になり、来週に松本マラソンが控えているので脚に良い刺激になるかと思ったのが最大の理由ですね。
どれほどの登りなのか楽しみだ！
というわけで金曜日の仕事終了後、ご飯食べてお風呂入って２３時に出発。
２時前に登山口に到着して仮眠。
５時半に起きて６時出発！


登山口は以前スキー場だったらしく、駐車場も４０台以上停められます。
勝原（かどはら）スキー場という名前で、なんと駅から１ｋｍ。
非常にアクセスのよいスキー場だったのでしょうね。
トイレも自販機もあって便利！
電話ボックスの中に登山届ボックスがありました。


登山道の地図


手持ちの地図ではコースタイムは約４時間半。
いざ行こう！という気持ちをへし折られるようなコンクリートの坂が出迎えてくれます。
いきなり急坂・・・


ごつごつした坂道に変わりました。


土砂が流れやすいのか粘土質があらわになっていました。


どうやら「百名山」ブームで登山者が急増したことが原因の一つのようですね。
どこの山もそうですが、地元の山岳会の方々の努力で守られていることを痛感します。


その登山道を守るために階段が作られていましたが・・・


また階段。


とにかく階段が多い・・・


中にはロープを伝って登る階段もありました。
この急な階段の多さが「過酷な急登」と呼ばれるゆえんだそうです。


ちなみに今回、東海北陸自動車道でやってきまして。
白鳥ICからそのまま中部縦貫道に入り、１５８号線を走ってきたらコンビニがありませんでした・・・
なので手持ちの食糧が行動食用に持ってきたシリアル１００ｇのみ。
しかもこれ、ダイエット用の糖質５０％カットなのでカロリーが少ない。
大事に大事に少しずつ食べながら登りました。
なんとかもちました（笑）


省エネ登山で階段に苦しめられること２時間半。
山頂へ到着しました！


本来なら３６０°のパノラマの景色が見られるはずですが、ガスで景観ゼロ・・・
オブジェにはここから見られるたくさんの山々が載っていましたが・・・ゼロ。


こっちには「白山」が見えた・・・はず。


こっちには「御在所岳」が見えた・・・はず。


小雨混じり、風も強かったのでさっさと下山。
普通なら元の登ってきた登山道を帰るとこなんですが・・・
地図を見てみると、他に２つある登山道も電車の駅まで降りれるらしいんです。
ってことはどちらで下山しても電車で勝原駅まで戻れる！
ってことで新下山ルートで下山することに。
コースタイム２時間半で、登山口のすぐ近くに駅があるようなので決めました。


いざ下りはじめてみると・・・
こちらも急登！
しかも階段が勝原ルートほど整備されておらず、ロープで下る場所がたくさん。


至る所に「滑落注意」の看板がありました。


鈴鹿山脈もロープのあるルートがいくつかありますが、これほど長い急坂は初めてです。


ロープが数十ｍに渡って連なっているところもありました。
何度滑ったか・・・
ちなみに台風１８号の影響か、倒木で道がふさがれているところもありました。


下山して看板を見て納得。
上級者ルートでした。
２時間かかりました。


登山口が分かりにくいので、登りに行かれる方は注意してください。


普通に民家の横から入っていきます。


すぐ近くに駅がありました。
無人駅。


そういえば時刻表を調べずに降りてきたけど、電車はあるのかな？
現在１０時５５分。
時刻表を確認してみると、１１時１分にあった！
そしてその次は・・・１４時３９分！
危なかった〜！もう少し遅れてたら２時間半待ちやった・・・
それか１０ｋｍロードを走って戻るか・・・


扉を手動で開けるローカル電車に揺られることひと駅。
運賃２１０円でした。
ず〜っとトンネルで車窓からの景観ゼロ（笑）


すっかりお腹が空いたので九頭竜湖の道の駅でご飯を食べていくことに。
マイタケが名物らしかったのでマイタケそばをいただきました。
美味しかった！


シーズンオフになる前に急遽行った登山でしたが、いい山でしたね♪
なにがいいって、トレーニングにもってこい（笑）
景色がダメだったので、またリベンジに行きたいと思います。
今度は新下山ルートで登ってみようかな？

廣田です。
台風18号がやらかしていきましたね・・・
まずは「第17回2017歴史街道丹後100kmウルトラマラソン」が中止になりました。
万全とは言えないまでも、準備をしてきた大会だったので残念です。
来年、再びエントリーしようと思います。

中止が決まったのが金曜日。
で、日曜日の天気はというと曇りのち雨。
台風が近づいてきているので山にも行けず。
有り余った体力を持て余していました（笑）

台風一過の月曜日は天気予報では晴れ。
これなら山に行けると楽しみにしていました♪
月曜日の朝、快晴！
外へ出てみると・・・


駐輪場の波パネルが無い！
強風にきれいさっぱり破壊されてました・・・
この程度なら自分で直せそうなので、材料を買いにホームセンターへ。
１時間ほど格闘して、無事に直せました！


この作業で時間が無くなり登山はお預け・・・
今年はこんな調子で何かと用事が入って登山に全然行けてません。
このままでは体力が落ちてしまうのでこんなものを買いました。
商品名は「懸垂王」


懸垂や腹筋、腕立て伏せや上腕のトレーニングまでできる器具です。
昔の「ぶら下がり健康器」の改良版といった感じですね。
院内に置いてありますので、興味がある方は使ってみてください。
これは台風で暇になった日曜日に作ってました（笑）

次回は１０/１に「第１回松本マラソン」に参加します。
初めて開催される大会なので楽しみです♪
また詳細を書きますのでお楽しみに！

前回のブログでうちの猫のことを書いたら好評でしたので、チョコチョコ載せていきますね。


外出する時に振り返ったら２匹が下駄箱からお見送りしてくれました。
そして昨日、仕事から帰ったら悪さの証拠を見つけました。

ＣＭでおなじみの「ちゅ〜る」です。
未開封で隠してあったのにやられました・・・
こんなに頑張るほど美味しいらしいですよ（笑）

廣田です。
久しぶりの更新になってしまいました。
このブログの主な記事が僕の外遊び日記なのですが、ここ２ヶ月ほどインドアだったんです・・・
その理由は・・・子猫！

とある理由から子猫の世話をすることになりました。
ネズミ捕りの罠にかかっていたらしく、ウチに来た時には悲惨な状態でした。
ノミダニまみれ油まみれ・・・


生後１か月ほどと思われますが、栄養失調状態で体重も400ｇ弱。


とりあえず病院で検査をしてもらい病気の有無を調べてもらいました。
幸い病気は無し。
しかし、毛が油まみれでゴワゴワになっており、舐めるとのどに張り付いてしまうのでバリカンで丸刈りになっちゃいました。
女の子なのに・・・


ちなみにウチには先住猫の３歳の男の子がいます。
猫は縄張り意識の高い動物なので、一緒に暮らせるか心配でした。
案の定警戒してこんな表情（笑）
しばらくは２階と１階に住み分けして様子を見ることにしました。


猫用ミルクと離乳食をこまめに与えなければならないため、仕事中にもチョコチョコ抜けて世話をしました。
以前ミニチュアダックスを繁殖して、５匹の子犬を３か月世話をした経験が役に立ちましたね♪
よく動きよく出すのでありがたかったです。
ひも遊びにも夢中になるくらい元気！
しかし・・・遊んでいると・・・


うらめしそうな目で見てる〜（笑）


留守中は完全な離してましたが、目の届く間は同じ部屋で様子見させました。
お互い距離を測りながら警戒してました。


生後２ヶ月。
体重１.２ｋｇ。
順調です。


が、ある日毛づくろい中に皮がベロっとめくれました・・・
どうやら小さな怪我が原因だったようで。
人間用の高級絆創膏を貼っていたら１週間ほどでふさがったので一安心。


体が大きくなるにつれて先住猫とも遊ぶようになってきました。
と言っても一方的に追いかけまわすだけですが（笑）
徐々に距離が縮まってきて・・・


ついに「鼻チョン」


現在生後３か月。
体重２.２ｋｇ。
５倍になりました！
ワクチン接種も終わり、順調に成長しています。
一時はどうなることかと思いましたがなんとか助けることができました。
もうメロメロです（笑）

で、これでやっと留守にできるってことで久しぶりに登山に行ってきました（笑）
２か月ぶりの登山はしんどかったです・・・


今年は休みのたびに天候がいまいちで景色が良くないようですね・・・
山仲間の登山話を聞いても雨や曇りばかりだったそうです。


こんな感じで今夏は猫の世話に費やしましたが、癒されもしたので良しとします！
お盆休みには内装工事もしてもらいました。
１月の大雪で天井の壁紙にヒビが入ってしまい、補修工事をお願いしました。
なのでいつもよりも２日ほど多くお盆休みをいただきました。
当院も開業から１０年を迎えたのでちょうどいいタイミングだったのだと思うことにします。
どんな感じに変わったかは見てのお楽しみということで（笑）


盆踊りもしましたよ！
朝から小雨がぱらつく天気でしたが、今年も深夜まで盛り上がりました♪


夏の名物「赤福氷」も御在所SAで堪能！
伊勢神宮まで行かなくても食べられるので便利ですね。
ちなみにおかげ横丁に行ったときは「甘夏氷」を食べます。


そして夏の終わりといえば「四日市花火」・・・・ではなく稲刈り（笑）
久しぶりの晴天の日曜日でしたが、無事に刈り取り終了しました！
これで１年おまんまが食べれます♪
花火が上がるころには疲れて寝てました・・・


こんな感じでこの夏はいつものアクティブを封印してましたが・・・
秋からは違いますよ！
マラソンレースが４つ入ってるんでロードと山で練習をしようと思います！
とりあえず３週間後の１００ｋｍウルトラを完走できるように頑張らないと。
まともに２ヶ月以上走ってないので自信はありませんが・・・なんとか楽しんできます！

廣田です。
今週末は３５℃まで気温が上がるらしいですね・・・
連休でお出かけされる方が多いでしょうから、熱中症には十分注意してください。
水を飲むだけでなく、霧吹きで衣服や肌にかけると気化熱で体温を下げられるのでおススメです。
運動される方は長時間の運動は自律神経がダメージを負いますので、短時間で強度の高い練習にとどめておいてください。
水泳なら長時間でも大丈夫ですよ。
あと、体幹トレーニングにもなるSUPもおススメです。

そんなSUPをしてきました。
昨年は知多半島の新舞子で体験教室に行ってきましたが、今回は川でSUPです。
落ちることを前提に考えると、なるべくきれいな水のところがいいなと思いまして・・・
で、調べたら三重が誇る清流「宮川」でできる場所があるらしいとのこと。
さっそくツアーを申し込んで行ってきました！
四日市から約１時間。
大台町のもみじの里公園にて待ち合わせ。
すでに楽しんでる方々がいました。


友人と申し込みましたが、他にも参加者がいて１０人でのツアーでした。
３０分ほど説明を受けていざ出航！


１年ぶりでしたが体が操作を覚えていたので問題なくスタート。
当日は暑くて良い天気でしたが、前日までの梅雨の雨の影響で水が濁っていました・・・


途中には滝があったり水鳥が飛んでいたりと抜群の風景♪


こんな感じでのんびり進んでいきました。


２ｋｍほど上流に向かうと水の色が急に変わりました。
写真で分かりますかね？


先ほどまで濁っていた水が透明度の高い水に！


７〜８ｍの水深らしいですが、水底が見えます。


友人の板の影が水底に映ってる！


せっかくなので飛び込んでみました！
冷たい！
気持ちいいのですが、長時間浸かってると冷え込みそうでした。
なので時々岩の上で日光浴（笑）


地元の高校生たちが飛び込みをしに来ていました。
うらやましい環境ですね〜


お昼ご飯はカツサンド。
もみじの里公園の売店で売ってるそうです。
美味しかった！


休憩後、さらに上流へ。
程よい深さのところでターンの練習をしたり飛び込んだりの自由時間。


２枚乗り（笑）
この影響でしばらく内転筋が筋肉痛・・・


落ちても気持ちいい！
水がきれいなのでべたつきも匂いも気になりません。


疲れてきたらボードの上でお昼寝（笑）


ボードにはいろんな種類があります。
今回お借りしたのはインフレータブルという空気で膨らまして使うタイプでした。
幅が広く長さがあったので浮力が高く、初心者向けですね。
細いタイプは安定性に欠けるけど推進力に長けている、など目的によって形態が違います。
この写真のタイプはボードの上でヨガやストレッチもできるくらい安定してましたよ。
およそ１０万円らしいです（パドル別）


３時間ほど遊んで１３時に川を下り始めました。
帰りは流れに任せて・・・と思っていたら向かい風に押し戻されます。
そして・・・


登ってくるときには隅のほうに固まってた漂流ごみが全体に広がってました。
漕いでも全然進まないし、万が一落ちたら悲惨なことになるので気をつけて進みました。


木材などに混じってペットボトルなどの人工物が・・・
せっかくの清流もモラルの欠如によって汚されてしまうのは残念ですね。
山でもポイ捨てごみが多いので、自分の出したごみは自分で処理するくらいの当たり前の行動をしてほしいものです。


約４時間かけて６ｋｍほど漕いできました！
帰りが長く感じましたが、たっぷり堪能できました。
日焼けと運動で火照った体を冷やすために売店でかき氷を購入。
大と小がありましたが、事前にインストラクターの方に「大はやめとけ」と言われたので小で。
確かに小でこのサイズなら大は無理ですね（笑）
ちなみにこのパッションピンクのかき氷・・・味は桃です。
奥はミルクティー味。
見た目はあれですが美味しかったですよ（笑）


昨年の海に比べて、川のほうが淡水なのでベタベタしないのと、波酔いしないという利点がいいなと思いました。
ただ、水量や川の流れによって影響を受けるのでタイミング次第かなと。
湖でもできるところがあるらしいので、次回は湖に行ってみたいと思います。
興味がある方は、この暑い夏にぴったりのアクティビティだと思うのでぜひ行ってみてください。
救命胴衣を必ずつけるので、お子さんも安心ですよ。